Rutinitas tidur adalah kegiatan yang penuh esensi karena sangat penting bagi tubuh karena aktivitas ini sama pentingnya seperti makan, minum dan bernafas. Bahkan, tidur berkualitas akan membantu kita untuk memulihkan mental dan fisik yang terkuras.
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan. Hal ini karena mempengaruhi kinerja fisik dan mental saat kita beraktivitas sehari-hari. Tidak dapat disangkal bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memahami cara mendapatkan tidur yang berkualitas.
“Umumnya rata-rata orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malamnya. Kurang tidur berdampak buruk secara mental dan fisik mulai dari kurangnya fokus hingga perubahan suasana hati dan bisa menimbulkan risiko masalah kesehatan lainnya. Maka dari itu penting sekali untuk menjaga kualitas tidur untuk kualitas hidup yang lebih baik,” jelas dr. Daniel T. Suryadisastra, Sp.N, FIN, RPSGT, dokter spesialis saraf dan gangguan tidur RS EMC Alam Sutera.
Pada kenyataan, masih banyak orang masih berjuang untuk mencapai kualitas istirahat yang baik melalui tidur yang baik. Laporan Ikea Life at Home mengungkapkan kalau 55 persen orang menilai tidur sebagai aktivitas penting di rumah. Namun banyak penelitian menunjukkan bahwa sebanyak 1 dari 2 orang dewasa melaporkan ketidakpuasan dengan tidur mereka yang memengaruhi fungsi sehari-hari dan kinerja kerja.
Oleh karena itu untuk mengatasi permasalahan tidur, Ikea Indonesia mengadakan talk show bertajuk “Bangun Lelapmu” di mana Ikea berkesempatan berbagi tips-tips praktis seputar beragam solusi tidur untuk meningkatkan kualitas hidup bagi banyak orang.
“Ketertarikan pelanggan kami terhadap tidur telah meningkat selama bertahun-tahun. Pelanggan menginginkan Ikea lebih banyak menyediakan solusi tidur serta memberi kemudahan dalam mewujudkan suasana tidur impian mereka. IKEA mengadakan kampanye “Bangun Lelapmu” yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terkait pentingnya tidur yang lelap sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat dan kehidupan sehari-hari,” ujar Ririn Basuki, Communication & PR Manager Ikea Indonesia.
Kamar tidur yang gelap, sejuk, dan tenang merupakan awal yang baik. Namun untuk meningkatkan kenyamanan, memilih bahan yang tepat dan menciptakan kembali suasana yang sesuai juga akan dapat membantu untuk mendapatkan tidur yang lelap.
“Di Ikea kami percaya bahwa tidur yang baik memerlukan pendekatan holistik terhadap lingkungan tidur. Berdasarkan inovasi dan pengembangan selama puluhan tahun di segmen tidur, kami memiliki sejarah panjang dalam menciptakan solusi yang dirancang dengan baik, fungsional, dan tahan lama dengan harga yang terjangkau,” jelas Rudy Sanjaya, Sales Core Area Manager Ikea Indonesia.
Berikut solusi tidur yang dibagikan Ikea:
Kenyamanan
Langkah besar pertama menuju tidur malam yang nyenyak adalah mencapai kenyamanan optimal dengan pilihan kasur, bantal, dan selimut yang tepat. Kasur yang tepat akan mendukung Anda dan ini terbukti bermanfaat dalam jangka panjang bagi kesehatan. Anda akan bisa mendapatkan hasil maksimal dari waktu tidur dengan menggunakan set bantal dan selimut yang tepat sesuai kebutuhan.
Suhu Ruangan
Faktor berikutnya yang perlu dipertimbangkan adalah suhu ruangan kamar tidur. Ingatlah untuk menyetel pendingin ruangan atau kipas angin pada suhu yang tepat dan jaga kenyamanan diri dengan memilih duvet atau selimut yang tepat. Sebagian besar orang tidur lebih nyenyak di lingkungan yang lebih dingin sementara suhu ruangan optimal adalah antara 18 hingga 20 derajat Celcius.
Pencahayaan
Kamar tidur yang lebih gelap sangat ideal untuk tidur malam yang nyenyak karena mengurangi gangguan di sekitar Anda. Pertimbangkan solusi seperti lampu yang dapat diredupkan, lampu meja, atau bahkan tirai anti tembus pandang untuk menjauhkan sinar matahari pagi. Pilih lampu yang mudah dijangkau dengan tangan dari tempat tidur karena dengan membatasi gerakan sebelum tidur dapat membantu untuk lebih mudah tertidur.
Suara
Semakin tenang ruangan, maka semakin baik kualitas tidur. Solusi sederhana seperti peredam suara dapat membantu meminimalkan kebisingan terutama jika kita tipe yang mudah terbangun.
Kualitas Udara
Secara tidak langsung kualitas udara yang tidak sehat di rumah dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan mempercantik kamar tidur dengan alat pembersih udara untuk menyaring udara di dalam kamar. Pastikan kamar tidur memiliki ventilasi yang cukup untuk menjaga kualitas udara di dalam ruangan.
Suasana Kamar Tidur yang Rapi dan Tertata
Kamar yang rapi dan tertata memiliki banyak manfaat. Selain lebih mudah dibersihkan, kamar yang rapi juga dapat mengurangi stres. Solusi penyimpanan seperti kotak dengan sekat untuk mengatur barang-barang kecil dapat membuat suasana kamar menjadi lebih rapi.
“Tidur yang berkualitas bermanfaat bagi semua orang. Ikea percaya bahwa dengan memprioritaskannya kita benar-benar dapat membuat dampak positif mengenai kebiasaan tidur dan dengan kampanye ini pelanggan bisa menemukan solusi tidur yang tepat sesuai dengen preferensi mereka,” pungkas Ririn.